Yoga(matten) bei Fehlhaltungen
Bericht über Sportmatten beim Blog www.buero-wohnen-betrieb.de
Haltungsschäden durch falsches Sitzen
Wer viel im Büro arbeitet, liefert sich mehreren Gefahren aus. Durch dauerhaftes und/oder falsches Sitzen werden beispielsweise Haltungsschäden provoziert. Das größte Problem dabei: Durch das konzentrierte, versunkene Arbeiten lassen wir uns die Schmerzen gar nicht bewusst werden. Meistens registrieren wir die Folgen falscher Sitzhaltungen erst am Abend, wenn wir beim Ausziehen der Schuhe kaum noch die halbe Strecke bis zum Boden schaffen.
Entsprechend wichtig ist die reflektierte Intervention vor Ort. Nirgendwo anders als am Arbeitsplatz selbst können Fehlhaltungen und die daraus entstehenden körperlichen Probleme behandelt werden. Der erste Schritt heißt also Bewusstmachung. Sich aktiv vor Augen führen, dass ein krummer Rücken, eine zu weiche Sitzfläche oder eine zu harte Rückenlehne letzten Endes zu schwerwiegenden Haltungsschäden führen.
Ein Weg der aktiven Bewusstwerdung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Haltungsschäden ist das Praktizieren von Yoga. Yoga ist deshalb besonders geeignet für die Anwendung im Büro, weil die Übungen wenig Zeit und wenig Platz beanspruchen und gleichzeitig zu vergleichsweise großen positiven Effekten führen. Auch benötigt man außer einer Yogamatte keine weiteren Hilfsmittel.
Yogaübungen zielen auf bestimmte Körperpartien, aber auch auf das gerade im Büro so beanspruchte Nervensystem ab. Ein besonders anschauliches Beispiel für die unproblematische Durchführbarkeit von Yoga im Büro ist die so genannte Nasenlochatmung.
Im Sitzen wird bei durchgestreckter Wirbelsäule durch die Nase geatmet und dabei ein Nasenloch mit dem Daumen verschlossen. Die restlichen Finger werden ausgestreckt, die Atmung tief durch den Bauch vollzogen. Nach 3 bis 5 Minuten ist die Übung vorbei.
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